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过犹不及,孕期营养不要过度

来源:未知   时间: 2017-12-21 14:27   

孕妈咪承担着两个人身体所需的营养,在这个特殊的时期确实需要摄入比平常更多的营养,但是这并不代表着就要吃好多好多的鸡鸭鱼肉等所谓的高营养食物,反而提倡多吃蔬菜水果,促进身体健康。妇产科医学上经常有出现孕妇体重超标而引起的各种孕期疾病,增加了分娩的负担,而体重超标大多数原因就是因为孕期进补力度过猛,孕期补得太多,在坐月子的时候也会有影响,包括身体恢复的速度,孕妇心态等。出于健康养生的角度,也为了让孕妈咪可以更好的度过孕期和月子期,今天我们就一起来看看这两个时期饮食需要注意的方面。第一、孕期和月子期的饮食原则都是讲究营养丰富,食物荤素搭配,尽量提倡多样化,同时多吃蔬菜和水果,补充身体所需的维生素以及水分,孕妈咪吃的清淡有营养,便于身体更好的吸收,提高身体组织器官的工作效率,排出毒素。第二、少吃多餐,在孕期整个过程中,胎儿都在不断地成长而会压迫到妈妈的子宫以及其他的器官部位,在孕期肠胃蠕动会受到影响,孕妈咪很容易有积食,便秘等不适的产生,故而建议少食多餐,既可以保证了身体营养的供给,还可以减轻肠胃的压力,多吃富含纤维素和维生素的蔬菜水果也是这个道理。第三、选择母乳喂养的妈咪需要适当的多吃些富含蛋白质的食物,因为蛋白质是身体一切活动能量的提供者,妈妈要分泌健康营养的乳汁,自身的营养也要跟上,可以多喝些牛奶,多吃些富含优质蛋白的食物,例如豆腐鲫鱼汤就是很好的选择,还具有一定的催奶功效呢。第四、哺乳期准妈咪尽量吃的清淡,但并不是一点盐分以及调味品都不放,那也食之无味了,提倡少放盐是因为口味太重容易增加肾脏的负担,还会导致血压的上升。成人每天需盐量约为4.5—9克。总结:关于孕期和月子期间这两个特殊时期的饮食健康,准妈妈应该多了解一些,这跟自己的身体健康有很重要的联系,食补是最为天然养生的方式,若是进行得宜,可以给自己带来很多的好处哦。

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